오늘은 마른 잔기침 멈추는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 마른 기침이든 잔기침이든 실제 효과가 있는 방법들로 모아봤습니다.
마른 잔기침 멈추는 방법: 자연 요법 및 팁
마른 잔기침은 목과 기도의 자극물을 제거하기 위한 보호 반사 작용인 경우가 많지만, 때때로 지속적이고 귀찮을 수 있습니다. 다음은 기침 완화에 도움이 될 수 있는 몇 가지 자연 요법 및 정보를 바탕으로 한 방법입니다:
◼︎ 꿀
꿀은 기침을 완화하는 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.
2021년에 발표된 한 연구에서는 꿀이 기침을 억제하고 항생제 필요성을 예방하는 데 표준 치료보다 더 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다. 또한 일반적인 기침 억제제인 덱스트로메토르판과 비교했을 때 꿀은 똑같이 효과적이거나 약간 더 나은 것으로 나타났습니다.
연구에 따르면 꿀이 상부 기도를 진정시키고 항염증 작용이 있어 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 가장 좋은 효과를 얻으려면 꿀 한 숟가락을 삼키거나 뜨거운 차에 타서 먹으면 좋습니다.
◼︎ 생강
생강은 전통적으로 많은 문화권에서 다양한 질병을 완화하는 데 사용되어 왔습니다. 생강은 항염증 작용을 하며 마른 기침이나 천식 기침을 완화할 수 있습니다. 생강은 차로 마시거나 요리에 첨가해서 활용할 수 있습니다.
◼︎ 충분한 수분 섭취
수분을 충분히 섭취하면 자극받은 목을 진정시키고 점액을 느슨하게 할 수 있습니다. 시원한 미스트 가습기나 기화기를 사용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
◼︎ 사탕
사탕은 타액 분비를 자극하여 기침을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 마른 기침에 효과적입니다.
◼︎ 소금물 가글
소금물로 가글하는 것은 기침을 완화하는 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 소금은 박테리아를 죽일 수 있지만 바이러스에는 동일한 효과가 없습니다. 이 방법을 사용하려면 소금 반 티스푼과 따뜻한 물 220미터 정도를 섞어 사용하면 좋습니다.
◼︎ 공기 청정기 또는 가습기 사용
기침이 자극이나 알레르기로 인한 것이라면 공기청정기나 가습기를 사용하여 집안 공기를 정화하는 것이 좋습니다.
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마른 잔기침을 멈추는 데 도움이 되는 몇 가지 추가 팁
- 자는 동안 머리를 올리세요. 이렇게 하면 점액이 기도에서 배출되고 호흡이 쉬워집니다.
- 매운 음식을 피하세요. 매운 음식은 목을 자극하고 기침을 악화시킬 수 있습니다.
- 술을 마시지 마세요. 술은 탈수시키고 기침을 악화시킬 수 있습니다.
- 가습기를 사용하십시오. 차가운 안개 가습기는 공기 중의 수분을 추가하고 마른 기침을 진정시키는 데 도움이 됩니다.
- 뜨거운 목욕이나 샤워를 하세요. 뜨거운 목욕이나 샤워의 증기는 점액을 묽게 하고 기침을 쉽게 하도록 도와줍니다.
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지금까지 마른 잔기침 멈추는 방법에 대해 자연 요법 등 관리 방법에 대해 알아봤습니다. 어른이든 아이든 효과가 있는 방법이라 활용하시면 좋을 듯 합니다.