작년에 장염에 걸려서 너무 고통스러웠습니다. 설사는 기본이고 복통과 구토로 인해 식사도 하기 힘들었습니다. 오늘은 전문가들이 말하는 장염 걸렸을 때 빨리 낫는 법, 장염 증상과 원인, 전염 등 장염의 모든 것에 대해 알려드리겠습니다. 장염 걸리신 분 언능 쾌차하시고 회복하시길 빌면서 시작합니다.
장염 걸렸을 때 빨리 낫는 법
장염은 장의 점막에 염증이 생기는 질환으로, 설사, 복통, 구토, 발열 등의 증상을 유발합니다. 장염이 발생하면 탈수가 심해질 수 있으므로, 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 탈수를 예방하기 위해 맑은 물, 스포츠 음료, 과일 주스 등을 마시는 것이 좋습니다.
장염 걸렸을 때 장염 빨리 낫는 법! 아래의 행동을 꼭 하세요!
- 충분한 수분을 섭취합니다.
- 섬유질이 적은 음식을 먹습니다.
- 기름진 음식, 자극적인 음식, 알코올은 피합니다.
- 휴식을 취합니다.
- 손을 자주 씻습니다.
장염은 대부분 자연적으로 치유되지만, 증상이 심하거나 오래 지속되면 병원을 방문해야 합니다.
장염 증상과 원인
장염 증상은 아래와 같습니다.
- 설사
- 복통
- 구토
- 발열
- 탈수
- 피로감
- 두통
- 근육통
- 관절통
- 설사와 함께 혈변이 나오는 경우
- 설사와 함께 점액이 나오는 경우
- 설사와 함께 가스가 많이 차는 경우
- 설사와 함께 체중이 감소하는 경우
장염 원인은 아래와 같습니다.
- 세균성 장염
세균성 장염은 가장 흔한 유형의 장염입니다. 살모넬라, 이질균, 대장균 등이 세균성 장염의 원인입니다. 세균성 장염은 설사가 심하고 탈수 증상이 나타날 수 있습니다. - 바이러스성 장염
바이러스성 장염은 노로 바이러스, 로타 바이러스, 아데노 바이러스 등이 원인입니다. 바이러스성 장염은 설사, 구토, 복통, 발열 등의 증상이 나타나며, 증상이 2~3일 지속됩니다. - 기생충성 장염
기생충성 장염은 아메바, 원충, 흡충 등이 원인입니다. 기생충성 장염은 설사, 복통, 체중 감소 등의 증상이 나타나며, 증상이 몇 주 또는 몇 달 동안 지속될 수 있습니다. - 독소에 의한 장염
독소에 의한 장염은 식중독의 한 유형입니다. 대표적인 독소로는 보툴리눔 독소, 콜레라균 독소 등이 있습니다. 독소에 의한 장염은 설사, 구토, 복통, 발열 등의 증상이 나타나며, 심한 경우 사망에 이를 수 있습니다. - 약물에 의한 장염
특정 약물을 복용하면 발생할 수 있습니다. 대표적인 약물로는 항생제, 항암제, 면역억제제 등이 있습니다. 약물에 의한 장염은 설사, 복통, 구토 등의 증상이 나타나며, 증상이 며칠 동안 지속될 수 있습니다. - 스트레스에 의한 장염
스트레스를 받으면 발생할 수 있습니다. 스트레스는 장운동을 증가시키고 장을 민감하게 만들 수 있습니다. 스트레스에 의한 장염은 설사, 복통, 구토 등의 증상이 나타나며, 증상이 몇 시간 또는 몇 일 동안 지속될 수 있습니다.
장염 증상과 원인은 다양합니다. 철저히 청결을 유지하고 먹는 음식도 주의할 필요가 있습니다.
장염 걸렸을 때 먹어도 되는 (좋은) 음식
장염은 장의 점막에 염증이 생기는 질환으로, 설사, 복통, 구토, 발열 등의 증상을 유발합니다. 장염이 발생하면 탈수가 심해질 수 있으므로, 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 탈수를 예방하기 위해 맑은 물, 스포츠 음료, 과일 주스 등을 마시는 것이 장염 빨리 낫는 법이라는 걸 명심하셔야 합니다.
장염 걸렸을 때 먹어도 되는 음식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.
- 흰 쌀밥
흰 쌀밥은 소화가 잘되고 섬유질이 적기 때문에 장염에 걸렸을 때 먹기 좋은 음식입니다. - 죽
죽은 섬유질이 적고 소화가 잘되는 음식입니다. 또한, 죽은 영양소가 풍부하기 때문에 장염으로 인해 손실된 영양소를 보충하는 데 도움이 됩니다. - 바나나
바나나는 섬유질이 적고 소화가 잘되는 음식입니다. 또한, 바나나는 칼륨이 풍부하기 때문에 장염으로 인해 손실된 칼륨을 보충하는 데 도움이 됩니다. - 사과
사과는 섬유질이 적고 소화가 잘되는 음식입니다. 또한, 사과는 식이섬유가 풍부하기 때문에 장염으로 인해 손실된 식이섬유를 보충하는 데 도움이 됩니다.
- 오렌지
오렌지는 섬유질이 적고 소화가 잘되는 음식입니다. 또한, 오렌지는 비타민 C가 풍부하기 때문에 장염으로 인해 손실된 비타민 C를 보충하는 데 도움이 됩니다.
- 파인애플
파인애플은 섬유질이 적고 소화가 잘되는 음식입니다. 또한, 파인애플은 브로멜라인이 풍부하기 때문에 장염으로 인해 손상된 장 점막을 보호하는 데 도움이 됩니다.
- 캐슈넛
캐슈넛은 섬유질이 적고 소화가 잘되는 음식입니다. 또한, 캐슈넛은 마그네슘이 풍부하기 때문에 장염으로 인해 손실된 마그네슘을 보충하는 데 도움이 됩니다.
- 아몬드
아몬드는 섬유질이 적고 소화가 잘되는 음식입니다. 또한, 아몬드는 비타민 E가 풍부하기 때문에 장염으로 인해 손실된 비타민 E를 보충하는 데 도움이 됩니다.
- 요거트
요거트는 프로바이오틱스가 풍부한 음식입니다. 프로바이오틱스는 장내 유익균을 증가시켜 장염의 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
- 미숫가루
미숫가루는 섬유질이 풍부하고 소화가 잘되는 음식입니다. 또한, 미숫가루는 영양소가 풍부하기 때문에 장염으로 인해 손실된 영양소를 보충하는 데 도움이 됩니다.
- 꿀
꿀은 칼로리가 높고 소화가 잘되지 않지만, 장염으로 인해 손실된 에너지를 보충하는 데 도움이 됩니다.
- 생강차
생강차는 생강의 항염증 효과로 인해 장염의 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
- 보리차
보리차는 보리의 이뇨 효과로 인해 탈수를 예방하는 데 도움이 됩니다.
- 스포츠 음료
스포츠 음료는 탈수를 예방하고 전해질을 보충하는 데 도움이 됩니다.
이러한 음식들은 섬유질이 적고 소화가 잘되기 때문에 장염으로 인한 복통과 설사를 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 장염으로 인해 손실된 영양소를 보충하는 데 도움이 됩니다.
장염 걸렸을 때 피해야 하는 음식
장염 걸렸을 때 먹어도 되는 음식도 중요하지만, 피해야 하는 음식을 잘 가리는 것도 장염 빨리 낫는 법 중 중요한 요소입니다.
- 섬유질이 많은 음식
섬유질은 소화가 어려워 장염의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 섬유질이 많은 음식으로는 과일, 채소, 콩류, 통곡물 등이 있습니다. - 자극적인 음식
자극적인 음식은 장염의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 자극적인 음식으로는 고추, 마늘, 양파, 카페인, 알코올 등이 있습니다. - 기름진 음식
기름진 음식은 소화가 어려워 장염의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 기름진 음식으로는 패스트푸드, 치킨, 삼겹살 등이 있습니다. - 유제품
유제품은 장염의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 유제품에는 유당이 함유되어 있는데, 유당은 장염으로 인해 손상된 장에 부담을 줄 수 있습니다. 유제품으로는 우유, 치즈, 요구르트, 아이스크림, 버터, 크림 등이 있습니다. 단, 유당이 적은 유제품(저지방 우유, 무지방 우유, 저지방 요구르트 등)은 섭취할 수 있습니다. - 탄산음료
탄산음료는 장염의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 탄산음료에는 카페인과 설탕이 함유되어 있는데, 카페인은 장염의 증상을 악화시키고, 설탕은 탈수를 유발할 수 있습니다.
전염되는 장염 : 가족들 주의사항
장염 전염은 특히 가족이 있을 때 함께 사는 가족들은 다음과 같은 사항을 주의해야 합니다.
- 장염에 걸린 가족이 사용한 화장실을 사용한 후에는 반드시 손을 씻습니다.
- 장염에 걸린 가족이 사용한 식기나 수건은 따로 세척합니다.
- 장염에 걸린 가족과 음식을 함께 먹지 않습니다.
- 장염에 걸린 가족과 가까이 접촉하지 않습니다.
- 장염에 걸린 가족이 기침이나 재채기를 할 때는 가급적 멀리 떨어집니다.
- 장염에 걸린 가족이 사용하는 침구는 자주 세탁합니다.
장염은 전염성이 매우 강하므로, 위의 사항을 주의하여 전염을 예방하는 것이 중요합니다. 장염 빨리 낫는 법은 걸린 당사자에게도 중요하지만 전염되지 않아야 장염에서 하루 빨리 벗어날 수 있다는 점을 인지해야 합니다.
장염에 걸리지 않는 방법
장염에 걸리지 않기 위해서는 다음과 같은 사항을 꼭 지키는 것이 중요합니다.
- 손을 자주 씻기
손을 자주 씻는 것은 장염을 예방하는 가장 효과적인 방법입니다. 특히, 화장실 사용 후, 음식을 먹기 전, 음식을 만진 후에는 반드시 손을 씻어야 합니다. - 깨끗한 음식 섭취하기
음식을 깨끗하게 씻는 것도 장염을 예방하는 데 도움이 됩니다. 특히, 익히지 않은 음식이나 덜 익힌 음식은 꼭 깨끗하게 씻어야 합니다. - 오염된 물 마시지 않기
오염된 물은 장염을 유발할 수 있는 세균이나 바이러스를 포함하고 있을 수 있습니다. 따라서, 뚜껑을 연 물병을 차에 보관하다가 다시 마시거나 하는 행동은 절대 금물입니다. - 면역력을 유지하기
면역력이 높으면 장염에 걸릴 위험이 낮아집니다. 면역력을 유지하기 위해서는 균형 잡힌 식사를 하고, 충분한 수분을 섭취하고, 규칙적으로 운동을 해야 합니다.
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지금까지 장염 걸렸을 때 빨리 낫는 법과 먹어도 되는 음식에 대해 알아봤고, 장염 전염에 대한 대처 방법도 알아봤습니다. 장염은 대부분 자연적으로 치유되지만, 증상이 심하거나 오래 지속되면 병원을 방문해야 합니다. 장염을 예방하기 위해서는 손을 자주 씻고, 음식을 익혀서 먹고, 오염된 물은 마시지 않도록 해야 합니다.